La Course Saint-Laurent revient à grands pas pour une 15e édition

Organisée par le Club d’athlétisme Saint-Laurent sélect et l’arrondissement de Saint-Laurent, la 15e édition de la Course Saint-Laurent aura lieu le dimanche 15 avril. Les départs de toutes les courses se feront devant l’édifice des Ateliers municipaux (13 001, boulevard Cavendish) et les parcours emprunteront les rues avoisinantes.

Cette course est la troisième de la série de 11 courses faisant partie du Circuit de course à pied du Grand Montréal Endurance. Bien qu'il soit préférable et plus économique de s’inscrire en ligne pour ramasser le matin même votre dossard et votre puce, prenez note qu’il est aussi possible de s’inscrire sur place le matin même, dès 7h30, dans le garage des Ateliers Municipaux aménagé en salle d’accueil pour les coureurs.

Quatre courses sont au programme: tous les coureurs de 13 ans et plus peuvent participer au 2 km ou au 5 km; la course de 10 km est réservée aux participants de 16 ans et plus, tout comme la course de 1 km est réservée aux jeunes de moins de 12 ans.

Pour leur part, les écoles primaires et secondaires sont appelées à s’inscrire en grand nombre afin de rafler l'un des trois trophées qui seront remis à l’école Championne. D’une manière ou d’une autre, l’important est de sortir dehors!

Chaussures

La qualité des chaussures a fait des progrès considérables au fil des années et il devient difficile de faire des choix. En hiver ou sur terrain instable, neigeux ou boueux, utilisez une paire de chaussures ayant des semelles permettant un meilleur cramponnage au sol. Sur terrain sec, utilisez en alternance une ou plusieurs paires de chaussures ayant un maximum de stabilité et d’absorption. Enfin, en compétition, lorsque vous voudrez améliorer vos records personnels, il faudra vous équiper d’une chaussure plus légère qui sera adéquate pour plusieurs saisons.

Arrivée

Le matin du 15 avril, arrivez plus tôt sur les lieux de la course, soit environ 90 minutes avant le départ afin de pouvoir vous inscrire, vous mettre dans l’ambiance et socialiser. Prenez aussi le temps de visiter les divers kiosques dont celui de la Boutique Endurance, commanditaire du Circuit, où des spécialistes de la course à pied sauront vous conseiller.

Il est essentiel de faire un léger échauffement de 10 à 15 minutes, de faire quelques exercices d’assouplissement et de faire quelques accélérations pour bien s’échauffer.

Manger et boire

Le matin de la course, prenez un léger repas au moins trois heures avant votre épreuve. Buvez avant le départ et rappelez-vous de boire fréquemment. Il faut boire de façon à prévenir la soif. L’eau est l’élément essentiel pour votre corps…

Vêtements

Il est recommandé d’arriver sur les lieux dans votre tenue de course, prêt pour l’échauffement. Il est inutile de se changer sur place avant la course, si on peut le faire chez soi! Le fait de chercher un endroit pour se changer constitue un facteur de stress qu’il vaut mieux éviter… Prévoyez apporter des vêtements chauds que vous pourrez revêtir après votre course.

Après la course

Une fois la course terminée, continuez à marcher au lieu de vous effondrer sur le sol ou sur une chaise. Une fois que vous aurez récupéré, vous pouvez consommer le léger goûter qui est remis à chaque participant.